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Self-Care

Prendre soin de soi est bon pour vous

Passons directement au sujet des soins personnels. Vous méritez de prendre soin de vous. Peu importe que vous soyez un homme ou une femme - le fait est que parfois, peu importe qui vous êtes, vous oubliez que vos besoins doivent parfois venir en premier, et que les soins personnels sont essentiels à votre bien-être, votre succès et le succès de ceux qui dépendent de vous. Cela peut sembler cliché, mais il est si facile de s'envelopper dans votre quotidien. Vous manquez un cours de yoga, puis bientôt vous en manquez quatre. Finalement, vous arrêtez d'aller du tout.

Prendre soin de soi n'est pas seulement un cours de yoga et de spin. Ce n'est pas une application de pleine conscience que vous installez sur votre iPhone, et elle ne visite pas le styliste toutes les deux semaines. Ce sont certainement des idées, mais les soins personnels devraient adopter une approche plus holistique que quelques activités de temps en temps.Soins personnels-vie-équilibre

L'importance des soins personnels

 Avez-vous déjà été dans un avion? Avant de décoller, le capitaine et l'équipage vous diront qu'en cas d'urgence, vous devrez d'abord sécuriser votre propre masque à oxygène. Ce n'est que lorsque vous êtes en sécurité que vous pourrez aider les autres dans le besoin. Il y a évidemment une raison à cela. Si vous ne prenez pas soin de vos propres besoins en premier, vous ne serez absolument d'aucune utilité pour quiconque dans cet avion.

Il en va de même pour votre vie de tous les jours. Si vous ne prenez pas consciemment soin de vous, vous ne serez pas bon pour les personnes qui comptent sur vous. Votre performance au travail commencera à décliner. Vous serez fatigué à la maison, incapable de donner à votre conjoint et à vos enfants l'attention dont vous avez besoin. Vous commencerez à vous sentir de plus en plus frustré par des irritations mineures, ce qui aura un impact sur votre bien-être général.

Vous jouez plusieurs rôles. C'est juste qui tu es. Vous êtes un employé, un fils ou une fille, peut-être un parent. Vous êtes un payeur de factures et un citoyen du Canada ou du pays dans lequel vous appelez. Certains d'entre vous sont des mentors, d'autres sont des étudiants. Dans chacun de ces rôles, il existe une personne qui dépend de vous pour être à votre meilleur.

L'auto-prise en charge est le seul moyen d'y parvenir. Parce que, honnêtement, personne ne va s'occuper de toi. Quelle que soit votre tolérance au stress, vous n'êtes qu'humain. Ces facteurs de stress s'accumuleront et deviendront apparemment insurmontables si vous ne reculez pas, regardez votre monde objectivement et commencez à prendre des mesures pour répondre à vos propres besoins.

C'est bien de prendre soin de vous

Il existe une centaine d'excuses que vous pourriez faire pour négliger vos propres soins. Peut-être que votre enfant est tombé malade ou que vous avez un client particulièrement exigeant au travail. Il y a des réparations à domicile à faire, le chien doit aller chez le vétérinaire et la voiture a besoin d'un changement d'huile.

Voici le problème. Beaucoup d'entre nous ne prennent pas de temps entre ces responsabilités pour pratiquer les soins personnels. Le pire, c'est que ceux qui le font sont souvent honteux. Par conséquent, la culpabilité que vous pourriez ressentir lorsque vous prenez du temps pour vous-même vous fait vous sentir encore pire, et vous ne risquez pas de prendre un «temps d'arrêt» si nécessaire lorsque vous en avez besoin. Il y a des conséquences à cela. Oui, votre famille en souffrira et votre performance au travail pourrait aussi bien. Mais plus important encore, votre santé pourrait en souffrir et le manque de soins personnels peut conduire à des résultats désastreux. Le stress a été éprouvé pour provoquer une prise de poids et des maladies cardiaques. Il a également été démontré qu'il cause des ulcères. Et il a été suggéré que vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression en raison de niveaux de stress élevés.

Auto-soins-Stress

Vous voyez donc, refuser de vous offrir un sursis face aux pressions mentales peut avoir de graves répercussions sur la santé. Êtes-vous encore convaincu? Non? D'accord, regardons maintenant certains des avantages pour la santé des soins personnels.

Les soins personnels offrent des avantages pour la santé

Il existe de nombreux avantages scientifiquement prouvés des soins personnels. Dans un instant, nous verrons ce qu'est exactement l'auto-prise en charge. Mais il est important d'examiner d'abord les raisons spécifiques pour lesquelles vous devriez envisager de mettre en œuvre des stratégies de bien-être dans votre routine hebdomadaire, sinon quotidienne.

Tout d'abord, vous savez maintenant qu'il y a un risque accru de maladie cardiaque et d'ulcère si vous êtes soumis à un stress élevé. Donc, évidemment, prendre soin de votre niveau de stress entraînera une réduction du risque de ces maux.

Mais il existe de nombreuses facettes à l'amélioration de la santé que vous ressentirez si vous vous mettez d'abord de temps en temps. Certains sont physiologiques et d'autres mentaux. Tous sont bénéfiques pour votre santé globale et feront de vous un meilleur ami, employé, conjoint et parent.

Vous serez plus confiant

En fait, c'est le premier avantage de prendre soin de soi. Grâce aux soins personnels, vous aurez un sentiment accru de confiance. Pensez à la différence que vous ressentez après être allé au gymnase. Vous vous sentez énergisé, fort et en bonne santé. En conséquence, vous êtes plus actif pendant la journée, votre confiance se manifeste et les gens autour de vous peuvent même commenter votre énergie.

Exercice de soins personnels

Vos amitiés seront plus fortes

Prendre soin de soi présente également des avantages sociaux. Pensez-y de cette façon. Êtes-vous plus susceptible de pouvoir aider un ami qui a besoin de vous si vous vous sentez bien ou si vous vous sentez dépassé par votre propre vie? Si vous vous sentez bien, bien sûr! Lorsque vous prenez soin de vous, vous remarquerez que vos relations s'améliorent - pas seulement vos amitiés mais également vos relations intimes.

Votre cerveau augmentera

Enfin, votre cerveau vous remerciera. Votre esprit sera moins nuageux et vous pourrez mieux vous concentrer. Cela ne signifie pas seulement que vous réussirez mieux au travail, bien que ce soit un avantage évident. Cela signifie que vos compétences en résolution de problèmes s'amélioreront, tout comme votre mémoire à court et à long terme. Vous serez toujours en mesure de gérer plusieurs projets à la fois, mais maintenant vous les terminerez au mieux de vos capacités au lieu de simplement vous embrouiller.

Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de prendre du temps pour vous. Il en existe des dizaines, et la plupart de ces avantages ont été prouvés dans des études mondiales. À l'heure actuelle, vous êtes probablement intéressé à profiter de ce que les soins personnels peuvent faire pour vous. Mais qu'est-ce que l'auto-prise en charge? Comment trouvez-vous le temps de le faire, alors que vous devez faire face à tant d'autres pressions?

Voyons ce qu'est exactement l'auto-prise en charge. Ensuite, nous allons jeter un œil aux façons dont vous pouvez vous exercer à prendre soin de vous; certains nécessitent très peu d'efforts.

Qu'est-ce que les soins personnels, de toute façon?

Centre de ressources pour femmes de Fort Garry à Winnipeg définit prendre soin de soi en tant que «soins prodigués par vous». La définition poursuit en disant que vous devrez identifier vos propres besoins, puis y répondre, mais la partie la plus importante de cette définition se lit comme suit:

Prendre soin de soi consiste à bien prendre soin de vous et à vous traiter aussi gentiment que vous traitez les autres.

Amis de soins personnels

Oui! Vous passez vos heures de veille (et parfois celles de sommeil) à prendre soin des autres. Vous vous assurez que le linge est fait et que les chats sont nourris. Vous vous souveniez de faire changer l'huile, mais maintenant vous devez planifier des rendez-vous chez le dentiste pour les enfants. Votre patron vient de vous demander de faire des heures supplémentaires, et votre collègue a besoin d'aide avec un rapport financier. Et c'est juste aujourd'hui.

Arrêtez. Respirer. Maintenant, réfléchissez à la façon dont vous pouvez renverser la vapeur.

Dire oui à tout ce qui figure sur la liste n'est pas prendre soin de soi; en fait, cela pourrait être considéré comme de la négligence de soi. Donc qu'avez-vous besoin de faire? Vous devez prendre soin de vous aussi bien que vous avez pris soin des autres. Trouvez votre masque à oxygène, si vous voulez.

Encore une fois, prendre soin de votre mental et de votre physique ne signifie pas nécessairement des pédicures hebdomadaires ou des voyages mensuels dans les îles. Non, ça commence plus petit que ça. Beaucoup plus petit. Les soins personnels peuvent être aussi simples qu'une routine de soins du visage le matin avec votre préféré produit naturel ou un coucher régulier le soir. Prendre soin de vous-même pourrait être de demander à votre conjoint de prendre rendez-vous chez le chien ou de dire à votre patron que non, vous ne pouvez pas travailler tard ce soir.

Bien sûr, il existe également des façons plus impliquées de vous célébrer. Nous en parlerons plus tard. Rendez-vous simplement compte que vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou d'apprendre à piloter un avion pour prendre soin de vous.

Prendre soin de soi est quelque chose que vous méritez

Si vous ne prenez rien de ce post, éloignez-vous de cela dans votre esprit: les soins personnels ne sont pas trop indulgents. Ce n'est pas égoïste, ce n'est pas arrogant, et ce n'est pas de l'apitoiement sur soi. Il est essentiel.

Vous savez maintenant que vous donner l'amour que vous donnez aux autres est bénéfique pour votre santé, vos relations et votre état mental. Ne laissez personne vous culpabiliser pour penser autrement. Si vous sentez que vous êtes à bout de souffle, faites une pause. Raccourcissez-vous inutilement votre conjoint? Arrêtez-vous et respirez. Rappelez-vous ensuite ces deux vérités:

C'est bien de dire non, et c'est bien de dire oui.

Vous pouvez dire non à quelqu'un qui vous fait des demandes déraisonnables. Vous pouvez dire oui à vous dorloter de temps en temps. Ce n'est rien de plus que de vous traiter avec gentillesse, et c'est quelque chose que vous méritez.

Êtes-vous prêt à commencer à voir les avantages des soins personnels dans votre propre vie? Voici 10 conseils d'auto-entretien faciles à intégrer dans votre vie quotidienne. Faites seulement ce que vous pensez pouvoir, mais n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de plus grand. Votre santé et vos relations n'en seront que meilleures.

  1. sur place

Si vous sentez que vous pouvez épargner une heure de votre semaine, prenez le temps de faire du bénévolat. Il existe des dizaines d'organisations qui n'exigent pas beaucoup de votre temps. Prenons par exemple Habitat pour l'humanité. Vous pouvez travailler dans le ReStore pendant une heure un dimanche, ou passer l'après-midi à travailler à la construction d'une nouvelle maison. Vous rencontrerez de nouvelles personnes, apprendrez de nouvelles compétences et vous vous sentirez bien dans votre peau.

Bénévole autonome

  1. Faites le bien - pour la planète

Vous n'avez pas à passer du temps à faire du bénévolat pour faire du bien à la planète. Vous pouvez faire quelque chose d'aussi simple que d'utiliser produits non toxiques dans votre maison, ou aussi compliqué que de nettoyer votre cours d'eau local. Faire du bien à la planète, comme le bénévolat, vous donnera confiance en vous.

  1. Prenez soin de vous

Vous n'avez pas à recycler ou à vous porter volontaire pour pratiquer les soins personnels. Au lieu de cela, pourquoi ne pas faire quelque chose qui vous profitera directement. Prenez un bain moussant chaud, prenez 10 minutes et frottez lotion sur vos mains et vos pieds ou visitez un studio de massage au centre-ville. Prenez un peu plus de temps pour vous coiffer le matin au lieu de les repousser en queue de cheval. Faites quelque chose pour vous dorloter que vous ne faites pas normalement.

  1. Mangez des aliments plus sains

Il peut être si difficile de manger des aliments sains lorsque vous vous sentez constamment en mouvement. Votre pause déjeuner au travail pourrait être réduite à une demi-heure à cause des réunions. Le souper peut être interrompu par les horaires sportifs des enfants. Mais ce n'est pas trop difficile de faire de meilleurs choix. Planifiez vos repas à l'avance pour la semaine, afin de ne jamais avoir à commander de pizza. Vous constaterez probablement que vous économisez de l'argent dans le processus, et cela vous fera vous sentir bien!

Nourriture saine

  1. Soyez attentif à vos soins personnels

Vous vous brossez les dents chaque matin et vous lavez les cheveux à chaque douche. Mais avez-vous beaucoup réfléchi au contenu des produits que vous utilisez? De nombreux produits que vous pouvez acheter dans les pharmacies contiennent des ingrédients très nocifs. Certains ont même été montré pour causer le cancer. Au lieu de cela, faites quelque chose de bien pour votre corps en choisissant des produits qui contiennent des ingrédients naturels. Le déodorant PurelyGreat, par exemple, ne contient ni paraben ni aluminium. C'est tout naturel et végétalien aussi! Choisissez des produits comme ceux-ci pour vous assurer de ne pas mettre de substances nocives sur votre corps.

  1. Folie un peu

Vous n'avez pas besoin de prendre beaucoup de temps pour commencer à prendre soin de vous. Au lieu de cela, vous pouvez faire des choses simples par vous-même qui vous feront vous sentir mieux, plus confiant et qui vous rappelleront que vous en valez la peine. Avez-vous eu l'œil sur un collier habillé? Une nouvelle paire de chaussures habillées? Allez-y, faites-vous plaisir!

  1. Prenez le contrôle de vos mauvaises habitudes

Buvez-vous trop? Fumée? Peut-être que vous oubliez de boucler votre ceinture de sécurité le plus souvent. Prenez des notes sur les habitudes qui auront un impact négatif sur votre santé et votre bien-être. Ensuite, engagez-vous à les changer. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, rejoignez un groupe de soutien. Ceux-ci existent pour toutes les habitudes, de la suralimentation aux troubles du sommeil, et les groupes de soutien sont un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui partagent votre difficulté. Vous préférez rester anonyme? Il existe également des groupes en ligne.

  1. Lire un livre ou regarder la télévision

Il n'y a rien de mal à ne rien faire. En fait, détourner votre attention de votre stress quotidien peut parfois aider à les atténuer. Essayez de lire un livre ou de syntoniser votre programme télévisé préféré. Il n'y a rien de tel que des rediffusions d'une comédie primée pour vous faire oublier un moment. Cela est particulièrement vrai si vous avez généralement d'autres moyens malsains de soulager votre stress.

  1. Aller se promener

Peut-être même essayer d'aller seul pour un court. Vous pouvez mettre vos chaussures de marche confortables et y aller. Faites attention aux choses qui vous entourent. Les feuilles des arbres prennent de si belles couleurs, n'est-ce pas? Et vous n'avez jamais remarqué l'odeur du quartier après une pluie! Lorsque vous observez le monde qui vous entoure, vous prenez soin de vous. Et l'air frais ne nuira pas non plus à votre santé!

Marcher dans les bois

  1. Rire!

Peu importe comment vous le faites, riez juste. Vous pouvez vous asseoir avec la section des bandes dessinées de votre journal ou allumer une comédie burlesque, comme Airplane. Faites tout ce qu'il faut pour faire rire, car c'est un booster de santé éprouvé! Bien sûr, c'est toujours une bonne idée de rire avec un ami ou un être cher, mais c'est à vous. La seule chose qui compte, c'est que vous trouviez un peu d'humour dans votre vie, et en riez! C'est l'une des meilleures formes de soins personnels qui existe.

En fin de compte, peu importe ce que vous choisissez de faire pour prendre soin de vous, assurez-vous de le faire avec amour pour vous-même. Vous le méritez.

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